러닝용 에너지젤 중 카페인이 들어간 제품만 모았습니다. 함량, 탄수화물, 용량, 맛, 가격을 제품별로 정리했습니다.

한눈에 보는 규격표

마우르텐 GEL 100 CAF 100

규격 카페인 100mg · 탄수화물 25g · 40g

스웨덴 브랜드이고 이 목록에서 카페인이 가장 높습니다. 성분표가 유난히 짧은 것이 특징인데, 물·포도당·과당·탄산칼슘·글루콘산·알긴산나트륨이 전부입니다. 향료도 감미료도 없습니다.

핵심은 하이드로젤 제형입니다. 위산과 만나면 젤이 형성되어 내용물을 감싼 채 장까지 이동하는 구조라, 고농도 탄수화물을 넣어도 속이 덜 부담스럽다는 것이 브랜드의 설명입니다. 실제로 엘리트 마라토너들이 많이 쓰는 제품입니다.

맛은 거의 없습니다. 단맛도 향도 약해서 “맛없는 게 장점”이라는 평이 많습니다. 반대로 뭔가 먹는 기분을 원하시면 안 맞습니다.

가장 큰 단점은 가격입니다. 포당 5,000원을 넘습니다.

SIS GO Energy + Caffeine

규격 카페인 75mg · 탄수화물 22g · 60ml

영국 Science in Sport 제품입니다. 이 목록에서 용량이 가장 큽니다. 60ml라 다른 젤(32~45g)보다 확실히 큽니다.

특징은 아이소토닉 제형입니다. 체액과 비슷한 농도로 만들어져 물 없이 그대로 삼킬 수 있습니다. 다른 젤은 대부분 물과 함께 먹어야 위에서 흡수가 되는데, 이 제품은 급수대를 기다릴 필요가 없습니다.

질감은 묽은 편입니다. 젤이라기보다 걸쭉한 음료에 가깝습니다. 맛은 더블 에스프레소, 베리 등이 있습니다.

용량이 큰 만큼 주머니에서 자리를 많이 차지하는 게 단점입니다.

GU Roctane Energy Gel

규격 카페인 0 / 35 / 70mg · 탄수화물 19~21g · 나트륨 125~180mg · 아미노산 1,425mg · 100kcal

미국 GU Energy Labs의 상위 라인입니다. 오리지널 대비 아미노산 3배, 전해질 2~3배로 설계됐고 타우린과 베타알라닌이 들어갑니다.

카페인이 맛마다 다릅니다.

• 70mg — 콜드브루 커피 (유일)
• 35mg — 블루베리 포미그래닛, 초콜릿 코코넛, 바닐라 오렌지, 체리 라임, 씨솔트 초콜릿, 솔티드 라임
• 0mg — 파인애플, 스트로베리 키위, 레모네이드

나트륨이 높아 땀을 많이 흘리는 조건이나 장거리에 맞춰져 있습니다. 대신 짭짤한 맛이 섞여서 호불호가 갈립니다.

GU 오리지널 Energy Gel

규격 카페인 0 / 20 / 40mg · 탄수화물 21~23g · 32g

가장 널리 쓰이고 구하기도 쉽습니다. 맛 종류가 이 목록에서 가장 많습니다.

• 40mg — 에스프레소 러브, 카라멜 마키아토, 콜라 미 해피, 젯 블랙베리
• 20mg — 초콜릿 아웃레이지, 바닐라빈, 솔티드 카라멜, 만다린 오렌지, 트라이베리, 솔티드 워터멜론
• 0mg — 사워 피치, 스트로베리 바나나, 레몬 서블라임, 라즈베리 레모네이드, 버스데이 케이크, 캠프파이어 스모어, 펌킨 스파이스

질감은 끈적한 편이라 물과 함께 먹는 걸 전제로 합니다. 맛이 진해서 단맛에 예민하시면 부담스러울 수 있습니다.

KODA Energy Gel

규격 카페인 함유 버전 별도 · 45g

호주 브랜드이고 국내 러닝 전문점에서 유통됩니다. 레몬라임 등의 맛이 있고 카페인 버전이 따로 나옵니다. 수입 제품 중에서는 가격 접근성이 좋은 편입니다.

수입 제품은 카페인 함량이 mg 단위로 명확하게 표기됩니다. 대신 포당 2,500~6,000원으로 가격대가 높습니다.

엔업 카페인 부스터 파워젤

규격 카페인 함유 · 자몽맛 · 45g × 6포 · 10,800원 (포당 약 1,800원)

국내 브랜드 중 카페인을 제품명에 내세운 거의 유일한 제품입니다. 엔업의 다른 라인인 팔라티노스 시리즈(복숭아·사과·청포도)는 카페인이 없으니 구분해서 사셔야 합니다.

포당 1,800원이라 마우르텐의 3분의 1 가격입니다.

코오롱제약 퍼펙트파워젤 아이스블루

규격 과라나 유래 카페인 · 탄수화물 28g · 40g × 12포

코오롱제약의 스포츠뉴트리션 라인입니다. 아이스블루 맛에만 카페인이 들어가고 청포도 등 다른 맛에는 없습니다.

한국소비자원의 2025년 11월 에너지 스틱 13종 시험에서 **탄수화물 함량 2위(28g)**를 기록했습니다. 다만 같은 조사에서 영양성분 표시 개선이 필요한 3개 제품에 포함됐으니, 포장 뒷면 표기를 확인하시는 게 좋습니다.

일동생활건강 파워젤 깔라만시

규격 천연 카페인 · 탄수화물 29g

깔라만시 맛에만 카페인이 들어갑니다. 같은 한국소비자원 조사에서 **탄수화물 함량 1위(29g)**로, 이 목록의 모든 제품 중 가장 높습니다. 이 제품 역시 영양성분 표시 개선 대상에 포함됐습니다.

일동의 엑스트리스포츠 라인은 별도 제품이고 카페인 구성이 다릅니다.

국내 제품은 탄수화물 함량이 오히려 수입보다 높고 가격은 3분의 1 수준입니다. 대신 카페인 함량이 mg으로 표기되지 않는 경우가 많습니다.

참고로 알아두실 것

같은 브랜드라도 맛에 따라 카페인이 없을 수 있습니다. GU 오리지널과 Roctane, 코오롱 퍼펙트파워젤, 일동 파워젤 모두 특정 맛에만 카페인이 들어갑니다. 브랜드명이 아니라 맛 이름을 확인하고 주문하셔야 합니다.

국내 제품은 표기 확인을 권합니다. 한국소비자원이 2025년 11월 시판 에너지 스틱 13개 제품을 시험한 결과, 아미노산 표시·광고 개선이 필요한 제품 6개, 영양성분 표시 개선이 필요한 제품 3개가 지적됐습니다. 같은 조사에서 가격은 1포 840원부터 3,000원까지 최대 3.6배 차이가 났습니다.

제품 규격은 마우르텐, Science in Sport, GU Energy Labs 공식 제품 정보와 국내 유통처 상품 정보 기준입니다. 국내 제품 비교 수치는 한국소비자원 2025년 11월 18일 발표 자료입니다. 가격은 조사 시점 기준이며 유통처와 수량에 따라 다릅니다.

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