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당신의 러닝 메이트
러닝을 시작하면 인생이 달라진다?
많은 러너들이 “인생은 달리기를 시작하기 전과 후로 나뉜다”고 말할 정도로, 달리기는 삶을 극적으로 변화 시키는 힘이 있습니다.
단순히 살이 빠지고 건강해지는 것을 넘어, 정신과 일상, 관계까지 깊고 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.
새로운 내가 필요할 때, 밖으로 나가 달려보세요.
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런닝이 주는 건강 효과
스테미너 증가
최대 심박수의 70~75% 강도로 30분에서 60분간 꾸준히 달리는 유산소 운동은 근육 세포의 변화를 이끌어내 지구력을 가장 효과적으로 향상 시킬 수 있다.
*참고문헌- asics
심혈관 질환 감소
하루에 단 5~10분, 일주일에 1~2회, 주당 6마일(약 9.6km) 미만, 또는 시속 6마일(약 9.6km/h) 미만으로 달리는 사람들은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다.
*참고문헌-bhf.org.uk
뼈 강화
달리기는 뼈를 만드는 오스테오칼신 호르몬을 생성한다. 또한, 우리 뼈는 우리 몸의 뼈는 반복되는 충격에 적응하기 위해 스트레스를 받으면 스스로 더 강해지는 방식으로 반응한다.
*참고문헌-nih
